INFOBUMN.COM – Bagi penderita diabetes, penting untuk mengatur konsumsi gula dan karbohidrat dengan bijaksana untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Berikut adalah 10 makanan rendah gula yang dapat menjadi pilihan bagi penderita diabetes:
1. Sayuran hijau
Semua jenis sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, kale, dan selada, rendah karbohidrat dan gula.
Baca Juga:
Prabowo Subianto Temui Presiden Vietnam Bahas Kemitraan Strategis, dari IKN Langsung ke Hanoi
Wamentan Sudaryono Bicara Soal Food Estate dan Cetak Sawah di Rapat Koordinasi Kemenko Perekonomian
Sayuran hijau juga kaya akan serat dan nutrisi penting.
2. Beras merah
Beras merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada nasi putih, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. Oatmeal
Baca Juga:
Dukung Program Makan Bergizi Gratis, Bapanas Siap Sokong dengan Cadangan Pangan Pemerintah
Oatmeal rendah gula dan tinggi serat, sehingga membantu mengontrol gula darah dan memberikan perasaan kenyang lebih lama.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang merah, kacang almond, dan kacang polong rendah gula dan kaya protein serta serat.
5. Ikan
Baca Juga:
Temui Para Pimpinan Negara, Prabowo Subianto Lakukan Kunjungan Kerja Beruntun 5 Negara dalam 3 Hari
Termasuk dari Kelapa Sawit, Kontribusi Penerimaan Negara Bukan Pajak dari Perusahaan BUMN Turun
Inilah Momen Paus Fransiskus Keliling Sapa Umat Naik Maung Tangguh Besutan Prabowo Subianto
Ikan merupakan sumber protein yang baik tanpa mengandung karbohidrat, sehingga tidak berpengaruh signifikan pada gula darah.
Baca artikel menarik lainnya, di sini: 8 Termasuk Meningkatkan Keseimbangan Flora Usus, Inilah 6 Manfaat Yogurt untuk Kesehatan Usus
6. Telur
Telur mengandung sedikit karbohidrat dan tidak ada gula, menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk penderita diabetes.
7. Buah-buahan rendah gula
Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan apel hijau mengandung lebih sedikit gula daripada buah-buahan lainnya.
8. Yogurt Yunani tanpa gula tambahan
Yogurt Yunani rendah karbohidrat dan tinggi protein. Pastikan memilih yogurt tanpa gula tambahan.
9. Keju
Keju adalah sumber protein dan lemak sehat tanpa kandungan gula.
10. Tahu dan tempe
Tahu dan tempe rendah karbohidrat dan kaya protein nabati.
Selalu penting untuk memeriksa label gizi pada produk makanan dan menghindari makanan yang mengandung gula tambahan atau tinggi karbohidrat.
Portal berita ini menerima konten video dengan durasi maksimal 30 detik (ukuran dan format video untuk plaftform Youtube atau Dailymotion) dengan teks narasi maksimal 15 paragraf. Kirim lewat WA Center: 085315557788.
Selain itu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran khusus mengenai rencana makan yang sesuai dengan kondisi diabetes Anda.***
