10 Makanan Rendah Gula yang Dapat Menjadi Pilihan Penderita Diabetes, Termasuk Tahu dan Tempe

Avatar photo

- Pewarta

Selasa, 15 Agustus 2023 - 15:48 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Tempe rendah karbohidrat dan kaya protein nabati. (Pexels/cottonbro studio)

Tempe rendah karbohidrat dan kaya protein nabati. (Pexels/cottonbro studio)

INFOBUMN.COM – Bagi penderita diabetes, penting untuk mengatur konsumsi gula dan karbohidrat dengan bijaksana untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Berikut adalah 10 makanan rendah gula yang dapat menjadi pilihan bagi penderita diabetes:

1. Sayuran hijau

Semua jenis sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, kale, dan selada, rendah karbohidrat dan gula.

Sayuran hijau juga kaya akan serat dan nutrisi penting.

2. Beras merah

Beras merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada nasi putih, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

3. Oatmeal

Oatmeal rendah gula dan tinggi serat, sehingga membantu mengontrol gula darah dan memberikan perasaan kenyang lebih lama.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang merah, kacang almond, dan kacang polong rendah gula dan kaya protein serta serat.

5. Ikan

Ikan merupakan sumber protein yang baik tanpa mengandung karbohidrat, sehingga tidak berpengaruh signifikan pada gula darah.

Baca artikel menarik lainnya, di sini: 8 Termasuk Meningkatkan Keseimbangan Flora Usus, Inilah 6 Manfaat Yogurt untuk Kesehatan Usus

6. Telur

Telur mengandung sedikit karbohidrat dan tidak ada gula, menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk penderita diabetes.

7. Buah-buahan rendah gula

Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan apel hijau mengandung lebih sedikit gula daripada buah-buahan lainnya.

8. Yogurt Yunani tanpa gula tambahan

Yogurt Yunani rendah karbohidrat dan tinggi protein. Pastikan memilih yogurt tanpa gula tambahan.

9. Keju

Keju adalah sumber protein dan lemak sehat tanpa kandungan gula.

10. Tahu dan tempe

Tahu dan tempe rendah karbohidrat dan kaya protein nabati.

Selalu penting untuk memeriksa label gizi pada produk makanan dan menghindari makanan yang mengandung gula tambahan atau tinggi karbohidrat.

Selain itu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran khusus mengenai rencana makan yang sesuai dengan kondisi diabetes Anda.***

Berita Terkait

Termasuk Tidur Minimal 7 Jam, Ahli Ungkap 4 Kebiasaan Tidur yang Bisa Perpanjang Usia
Termasuk Toge dan Tomat, Inilah 5 Jenis Sayuran yang Baik untuk Kesehatan Tulang
Salah Satunya Bisa Bisa Percepat Penuaan Dini, Jangan Sepelekan Dampak Kurang Minum Air Putih
Salah Satunya Pilih Penjual yang Sudah Terpercaya, Inilah 10 Panduan Pintar untuk Membeli Barang Teknologi
7 Artikel Menarik Seputar Emosi Marah, dari Faktor-faktor Penyebabnya hingga Cara Hadapi Orang Pemarah
7 Tips Memperoleh Peluang Kerja di BUMN, Nomor 2 Perhatikan Kualifikasi yang Dibutuhkan
5 Manfaat Makan Semangka bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Redakan Nyeri Otot
Jasasiaranpers.com dan media online ini mendukung program manajemen reputasi melalui publikasi press release untuk institusi, organisasi dan merek/brand produk. Manajemen reputasi juga penting bagi kalangan birokrat, politisi, pengusaha, selebriti dan tokoh publik.

Berita Terkait

Sabtu, 2 Desember 2023 - 09:26 WIB

136 UMKM Mitra Binaan BRI Meriahkan Bazaar UMKM di Sarinah Hingga 3 Desember, Cek yang Unik dan Menarik!

Jumat, 1 Desember 2023 - 19:45 WIB

BRI Bersinar di Pasar Modal: Terpilih sebagai The Best BUMN Banking di CSA Awards 2023

Jumat, 1 Desember 2023 - 11:54 WIB

Dinobatkan Sebagai BUMN Terbaik, BRI Berhasil Boyong 3 Penghargaan TOP BUMN Award

Rabu, 29 November 2023 - 08:42 WIB

Super Lengkap, Inilah 100-an Portal Berita yang Bermitra dengan Sapu Langit Communications

Selasa, 28 November 2023 - 15:35 WIB

Buruan Dapatkan Beasiswa S2 untuk Jurnalis Lewat BRI Fellowship Journalism, Pendaftaran Segera Ditutup!

Senin, 27 November 2023 - 17:29 WIB

Penuh Semangat! PROPAMI Gelar Pelantikan dan Pra Raker Pengurus 2023-2026

Senin, 27 November 2023 - 16:53 WIB

Promosi Video Youtube di Portal Berita? BISA, Hanya dengan Budget Rp500 Ribu Bisa Langsung Tayang di Sini

Senin, 27 November 2023 - 13:14 WIB

Mudah dan Lengkap! Kurang dari 4 Tahun Pengguna BRImo melejit dari 2,9 Juta Menjadi 30,4 Juta

Berita Terbaru